A Salambhasana fortalece a parte de trás das costas, pernas e braços, preparando para posturas mais difíceis.
A Marjaryasana faz uma massagem gentil na espinha e abdôme.
A Halasana reduz as dores nas costas e pode ajudar a dormir.
A Balasana é uma postura de descanso, que pode ser colocada como sequência entre posições mais desafiadoras.
A posição Setu Bandha Sarvangasana acalma o cérebro e rejuvenesce pernas cansadas.
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